Waarom?

Bewegen is niet alleen leuk, het helpt je lichaam om sterker te worden. Je spieren en botten worden steviger, je leert beter bewegen en hebt een goede balans. Ook je hart, longen en zelfs je buik worden blij van bewegen!

Wat helpt het jou?

• Meer energie om te spelen en leuke dingen te doen.
• Je slaapt ’s nachts vaak beter.
• Je krijgt meer trek in lekker eten.
• Samen sporten of spelen is een top manier om nieuwe vrienden te maken en plezier te hebben.
• Je blijft gezond en hebt minder kans om ziek te worden.

Wat als je in het ziekenhuis ligt?

Ook dan is bewegen belangrijk! Misschien moet je op je kamer blijven, maar dan nog kun je in beweging blijven.

• Wat vind jij leuk om te doen?
• Hoe kunnen we je helpen om uit bed te komen of iets te bewegen op je bed?
• Wat hebben jij en je ouders nodig om dit makkelijk te maken?

Bewegen op de kinderafdeling

Hier is van alles om lekker actief te zijn:

• Voetbaltafel, loopauto’s, babygym, een speelterras buiten, etc.
• Op je kamer is er een scherm waarop je mee kunt doen met oefeningen of dansjes via YouTube.
• Samen met de verpleegkundige of medisch pedagogisch zorgverlener kijk je wat jij leuk vindt om te doen om meer te bewegen.
• Beweegbox

Bewegen kan je ook thuis doen!

Je hebt niet veel nodig om lekker actief te zijn. Dit kan je doen:

• Probeer elke dag minstens 1 uur te bewegen. Dat kan fietsen, wandelen of dansen zijn. Je hoeft het niet in één keer te doen, bijvoorbeeld drie keer 20 minuten is ook goed!
• Doe minstens drie keer per week iets waarbij je lekker moe wordt, zoals springen, rennen, dansen of sporten.
• Wissel huiswerk af met een pauze van 10 minuten om te bewegen.
• Gebruik een stappenteller-app op je telefoon om te zien hoeveel je loopt.
• Probeer zoveel mogelijk te lopen of fietsen in plaats van met de auto of bus te gaan. Zo begin je de dag lekker fit!